HRV Biofeedback

ဤအက်ပ်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်နှင့်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်ကင်မရာကိုအသုံးပြုသည်။

HRV သည်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ (အပင်) အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအညွှန်းဖြစ်သည်။

သင်၏ HRV များလေလေပူဖောင်းသည်မြင့်လေလေ (biofeedback) လေ။

သင်၏ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှလုံးသားကိုအာရုံစိုက်ပါ (အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအသက်ရှူခြင်း) နှင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေသော (ပူဖောင်းကိုတက်စေသည့်အရာ) ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။

တိုင်းတာမှုအရည်အသွေးသည်မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ သင့်လက်ချောင်းကိုသင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီးသင်တိုင်းတာသည့်လက်ချောင်းများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုသင်တတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်သင့်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် HRV ကိုတိုင်းတာခြင်းသည်ရည်ရွယ်ချက်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် HRV သည်နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားရန်အတွက်ခြားနားသောအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

တိုင်းတာခြင်းကာလအတွင်းကင်မရာပတ်လည်warmရိယာနွေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပုံမှန်ပါပဲ

နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲခြင်း (HRV) ကိုအောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့်တွက်ချက်သည် -

သင်၏လက်ချောင်းတွင်သွေးစီးဆင်းမှုပုံရိပ်ကို photoplethysmogram (PPG) ဖန်တီးရန်အသုံးပြုသည်။ PPG ဖြင့်၎င်းသည် interbeat interval (IBI) ကိုတွက်ချက်ပေးပြီးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း (BPM) ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ရှေးဟောင်းပစ္စည်းများကိုစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အခြားတွက်ချက်မှုများမှတဆင့် - 'ဆက်တိုက်ကွဲပြားမှုများ၏အရင်းအမြစ်အလယ်စတုရန်း' (RMSSD) ကိုတွက်ချက်သည်။ HRV ကိုယ်နှိုက်ကိုတစ်ခုတည်းအဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသတ်မှတ်နိုင်သော်လည်းနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်တွက်ချက်နိုင်သော်လည်း RMSSD သည်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်

ဒါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာ app မဟုတ်ဘူး!

သင့်တွင်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာပြmedicalနာများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုတိုင်းတာ။ ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနှင့်။